dokładnie jak wyżej i dokładnie jak gdzieś tam wyżej "Dlatego własnie ż edla osób z szybkim metabolizmem/chuderlaków zwolnienie tempa przemiany materii to częstop skuteczny klucz do wzrostu masy. " Nie polecam zwalniania metabolizmu - o wiele lepiej jest po prostu jeść więcej ajak. Nie musicie się zgadzać z tym zdaniem (miętas to do [...]
Zawodny nie ******l że ciezko pracujesz żeby jeść mógł ktoś bo to sie tyczy innej kwestii,jakbyś miał dziecito byś tak mógł mówić,ale że ich nie masz robisz na siebie,a że robisz za 400zł to jesteś frajer Człowieku ja na budowie mam 50zł za dniówke jak sie lepsza robota trafi,a jak gorsza to tak 30-40 i jest git
Napisałam super długie info o tym jak mi idzie i z serią nowych pytań, ale wszystko wcięło. Dlatego napisze w skrócie w formie pytań: - dieta 1400 kcal odbiła się nieposkromionym głodem, przechodze na 1800 kcal: białka 1,7g/kg, tłuszcze 1g/kg, węglowodany 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), [...]
Oj czekolady to było duuużo duuużo Ja jak zaczynam jeść czekolade, to nie kończę na 4 kosteczkach. A tyję myślę, że normalnie, taka ilość słodyczy jaką wsuwam poza okresem odchudzania, to utuczyłaby w końcu nawet słonia, nie łapię kilogramów z powietrza. Oki, to już się skupiam na ćwiczeniach i zdrowej diecie 1800 kcal (zdrowej: czytaj bez głodu [...]
[...] grama białka na 1 kg wagi ciała to dla początkujących zupełnie wystarczająca ilość. ZA DUŻO KALORII - to błąd popełniany przez tych, którzy za wszelką cenę chcą zbudować, jak największą masę, pochłaniają taką ilość kalorii (przeważnie przesadzają z węglowodanami), że po każdym posiłku nie mają siły się ruszyć i najchętniej by zwymiotowali. W [...]
a ja proponuje ustalić dokładne zapotzrebowanie na kalorie i tego się trzymać...ile by to nie oznaczało żarcia to jak będzie wystarczająco to musi pójść masa bo innego wyjścia nie ma, bo to chyba najlepsze jest wyjście, więc dużo i ciągle coś jeść jeśli tak trzeba
Wogóle nie rozumiem ludzi, ktorzy maja problem z robieniem masy. Przeciez to czysta przyjemnosc. Najlepszy okres w roku to masowanie. A taki gosciu z szybka przemiana materii to caly rok moze jesc masowo a byc na zylce. Tylko zazdroscic. Jak ja przesadzam z jedzeniem to zaraz na beben wlazi. I wcale nie musze duzo jesc. Nawet na masie zawsze sie [...]
ja tam kaca tez nigdy w zyciu nie mialem a potrafilo sie wypic oj potrafilo moj miernik wielkosci kapy to czucie w twarzy jak nie czuje ryja to znaczy ze imprezka udana a jak czuje to znaczy ze trza wypic wiecej ja tam bazuje na sprawdzonych metodach-przed imprezka jesc duzo,syto i tlusto a w trakcie pic sporo wody i to dziala chociaz jak [...]
no jesc jem :) codziennie staram sie 5 razy co 3 godzinki w tym raz makaron z serem no i litr mleka dziennie, 4 litry wody,tylko ostatnio malo spie moze to tego przyczyna,a jak z treningiem dobrze jset czy cos zmienic??
jak juz jesz to zacznij jesc wiecej jak nie idzie w brzuch choc troche miesnie tez nie beda rosly odpocznij 2 tygodnie regeneracji za duzo serii duze grupy miescniowe 12 serii male 9 serii chociaz ja cwicze np 9 serii na duze a 6 na male
[...] caps(olimp)-Jabłczan kreatyny HMB mega caps(olimp) Super Whey Gainer 4000 4,5kg(olimp) 61 wegli 30 bialka Taurine(olimp) ewentualnie Dibencozide Magnum(megabol) chcialbym zwiekszyc swoja mase i potrzebuje waszej pomocy dotyczacej diety jakie mam jesc proporcje wegli bialek i tluszczu na dzien i jak sie maja te suple do diety tzn jak laczyc itd.
[...] a w mniejszym stopniu spowodowanej ostrym zapaleniem krtani. - Wymyć i obrać ze skórki gruszkę. Wycisnąć sok. Od czasu do czasu pić sok z gruszki, uprzednio przez jakiś czas trzymając sok w ustach. Połykać sok maleńkimi porcjami. - Zamoczyć na noc 50 g orzechów ziemnych w zimnej wodzie. Zdjąć skórę i gotować na małym ogniu do [...]
[...] krok. Wystarczy spojrzeć na ludzi na ulicy - w ich ruchach widać brak swobody w pracy stawów, z trudem podnoszą nogi, nie uginają im się kolana, a kręgosłup i szyja jakby zrobione były z drewna. Rzadko można spotkać osoby, które nie mają bólów w plecach. Większość ludzi wstając rano z łóżka odczuwa bóle w ramionach, w rękach, a w [...]
[...] nawet siegalem po odzywki, oczywiscie, waga sie ruszyla, ale nie mam zamiaru jechac caly czas na odzywkach :/ Dużo czytalem na forum o diecie. Mysle ze dieta bedzie lepsza niz odzywki ;/ Nawet udalo mi sie obliczyc ile mam jesc kalorii, bialek, tluszczowk, weglowdanow... Ale co z tego jak nie wiem co ja mam jesc, ile, kiedy ?? Prosze !! POMOCY !!
[...] klata, łapy (5 ćwiczeń ok.1.5 godz),a drugiego plecy, nogi, brzuch( 5 ćwiczeń ok 1.5 godz). Potem była przerwa ok. godziny biegałem zazwsze miedzy 22.30 a 23.00, po powrocie jak juz sie dobrze wypociłem nic nie piłem wolałem żeby organizm spalał nadmiar energii tłuszcz. Rano zawsze waży sie mniej starałem sie ważyć wieczorem tyle samo co rano, a [...]
[...] mięśni i brzuszek się nie zalał tłuszczem (aby go troszkę mniej było). Mam mało tłuszczyku, no ale zawsze może go być mniej. Nie chce żadnej specjalnej diety, rozpiski, jak to wszyscy tutaj mają bo wiem ze i tak się nie bede do niej stosować. Chciałabym tylko wiedzieć co powinnam najlepiej jeść po tym treningu i na ostatni posiłek przed [...]
Meridia zmniejsza apetyt ogólnie. Jest wyłącznie na receptę i trochę kosztuje ( też się bierze 1/dzień) Ale nie chce się jeść wcale. Jak robisz mase to bedziesz się moosiał zmooszac do jedzenia. Bo jak rano zjesz liść sałaty, to więcej do wieczora bedzie ciężko pzdr Agent J-23
no bez przesady..zależy jeszcze ile tego łykasz i jak na kogo działa.. ja łykam jedną tab. dziennie i na liściu sałaty bym 15 min. nie wytrzymał weź sobie namocz jakoś otręby, dodaj trochę rodzynek do smaku i się zapchasz. a z tą wodą i herbatami to nie na długo. wypijesz, ale za jakiś czas będzie Ci się jeszcze bardziej jeść chciało. Zmieniony [...]
[...] za pomocą wyszukiwarki hasla "posiłek potreningowy" a na noc polecam biały twaróg chudy, ponieważ jest to kazeinka, która się wolniej wchłania i na noc jest super. jak dodasz oliwy z oliwek lub lnianego oleju to jeszcze spowolni to wchłanianie białka, czyli na noc lepiej. a co do posiłku po treningu jeszcze...jesli jest to trening [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
